Kui5hubqigk0ayuhpwk1

Mindfulness, övningar i sinnesnärvaro

Guidade mindfulnessövningar

Denna webbapp är en digital version av det mycket uppskattade skivpaketet ”Mindfulness – övningar i sinnesnärvaro” som app haft omkring 100 000 användare i Sverige, för att öva mindfulness med väl välbeprövade övningar med vetenskapligt visat god effekt.

De guidade meditationerna bygger på psykologiprofessor Mark Williams originalskivor för mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och har sin grund i Jon Kabat-Zinns 8-veckorsprogram för stress och stressrelaterade besvär (MBSR).

Webbappen är framtagen av Henrik Kok, leg fysioterapeut och leg psykoterapeut (KBT)för att göra övningarna tillgängliga utan kostnad för en större grupp människor. Det är också möjlighet att få stöd och vägledning på samma sätt för den som önskar.


Kursledare


Henrik Kok
Henrik Kok

Henrik Kok är leg. fysioterapeut och leg. psykoterapeut med KBT-inriktning. Han är utbildare i mindfulnessbaserad metodik och har lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning.

Henrik Kok är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och har hållit nära 100-talet 8-veckorsprogram. Han har genomgått sin mindfulnessutildning genom Karolinska institutet under ledning av professor Mark Williams, som är världsledande på området. Förutom utbildningen har Henrik fördjupade kunskaper från bland annat vistelser i Plum Village, Frankrike, under ledning av den zenbuddistiske munken Thich Nhat Hanh, som bland annat nominerades av Martin Luther King till Nobels fredspris 1968.

Henrik arbetar för närvarande 60% i eget företag och 40% vid Närhälsan Styrsö vårdcentral.


Kursinnehåll


  Kroppsskanning
Tillgänglig i dagar
dagar efter anmälan
  Yogameditation - medvetna rörelser
Tillgänglig i dagar
dagar efter anmälan
  Töjning & Andning - medvetna rörelser 2
Tillgänglig i dagar
dagar efter anmälan
  Sittande meditation - 40 min
Tillgänglig i dagar
dagar efter anmälan
  Korta övningar för vardagen
Tillgänglig i dagar
dagar efter anmälan

Vanliga frågor


När börjar och slutar kursen?
The course starts now and never ends! It is a completely self-paced online course - you decide when you start and when you finish.
How long do I have access to the course?
How does lifetime access sound? After enrolling, you have unlimited access to this course for as long as you like - across any and all devices you own.
What if I am unhappy with the course?
We would never want you to be unhappy! If you are unsatisfied with your purchase, contact us in the first 30 days and we will give you a full refund.

Kom igång nu!