Innehåll
I programmet kommer du att träna upp och förbättra:
- Uppmärksamhet
- Koncentration
- Medkänsla (compassion)
- Tillåtande/icke dömande förhållningssätt
- Acceptans
- Hantering av tankar (grubbel/ältande/oro)
- Förmågan att slappna av
- Sömnkvalité
I kursen får du mindfulnessträning i grupp online i ett vetenskapligt prövat program. Under programmet utvecklas förmågan att låta påfrestande tankar, känslor och upplevelser komma och gå, och vi lär oss att förhålla oss varje ögonblick som det faktiskt är, istället för att fastna i till exempel ältande eller oro. Man utvecklar förmågan att känna igen och förhålla sig till eventuellt negativa tankemönster för att lättare möta stress.
Om kursen
En kurs för dig som vill lära dig förebygga och hantera stress med mindfulnessmeditation som grund.
Kursinnehållet baseras på mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT).
MBKT rekommenderas av Socialstyrelsen som återfallsförebyggande behandling mot depressioner, och ångest.
Kursledaren är Henrik Kok, leg psykoterapeut (KBT) och leg fysioterapeut.
Mer info om kursen och anmälan kan göras via hemsidan för Naturligt Vis.
Datum och tid
Kursen startar 26 augusti och avslutas 14 oktober 2024.
Eftersom kursen går online kan du gå den var du än befinner dig. Det går också att se en kursträff i efterhand om du inte kunde vara med eller till och med gå kursen helt på distans.
Du får:
- Tillgång till kursplattform med material och övningar, under och efter kursen.
- Handledning av mycket erfaren kursledare som är leg psykoterapeut (KBT) och fysioterapeut.
- Möjlighet att "ses" online i grupp vid 8 kurstillfällen.
- Möjlighet att kommunicera i realtid med kursledaren under onlinetillfällena.
- Möjlighet att se kursträffarna i efterhand.
- Gå kursen bekvämt och utan restid från hemmet, arbetet eller var du vill.
- Kursintyg/diplom (vid aktivt deltagande med närvaro på kursträffarna eller genom att skicka in reflektioner om man inte kan närvara)
Kurskostnad
Kursenkostnaden är 3 900 kr inkl. moms. Tänk på att du kan använda friskvårsbidrag till kursen. Kolla detta med din arbetsgivare.
Kursledare
Henrik Kok är leg. psykoterapeut med KBT-inriktning och leg. fysioterapeut. Han är utbildare i mindfulnessbaserad metodik och har lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning. Henrik Kok är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och har genom åren hållit 100-talet 8-veckorsprogram. Han har genomgått sin mindfulnessutbildning genom Karolinska institutet under ledning av professor Mark Williams, som är världsledande på området. Förutom utbildningen har Henrik fördjupade kunskaper från bland annat vistelser i Plum Village, Frankrike under ledning av den zenbuddistiske munken Thich Nhat Hanh, som bland annat nominerades av Martin Luther King till Nobels fredspris 1968. Henrik arbetar för närvarande 50% i det egna företaget Naturligt Vis och 50% som psykoterapeut på Närhälsan Styrsö vårdcentral.